Пенисті ұлғайтуға арналған ең жақсы жаттығулар: техника

қандай жаттығулар жыныс мүшесін үлкейтуге көмектеседі

Көптеген ер адамдар өздерінің кішігірім қадір-қасиеттерінен қорқады және қорқады. Тәжірибелер: «Неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы» деген сенімді сенім қалыптастырған әлеуметтік мифтермен нығайтылады.

Пенис мөлшеріне қатысты шамадан тыс қорқыныш сенімсіздікке, ұялшақтыққа, кешендерге алып келеді. Бірақ, ереже бойынша, проблема психологиялық тұрғыдан маңызды және мағынасы бар, көбіне тек ер адамның өзіне қатысты.

Жақын қарым-қатынаста сенімділікті сезіну және серіктесіне жыныстық қанағаттануды толықтыру үшін көптеген ер адамдар жыныс мүшелерін ұлғайтуды қалайды. Мұны үйде жасауға болады, ол үшін жыныс мүшесін үлкейтуге арналған жаттығуларды үнемі орындау керек.

Жаттығу сіздің жыныс мүшеңізді үлкейтуге қалай көмектеседі?

Жыныс мүшесін үлкейту жаттығулары әр түрлі әдістерді қамтиды. Фаллустың мөлшеріне және жалпы ерлер денсаулығына әсер ететін іс-әрекеттердің бүкіл жүйесі жасалды.

Жыныс мүшесі табиғи түрде үлкейген. Оның мөлшері ұлпалардың механикалық созылуының арқасында үлкен болады. Нәтижесінде жаңа жасушалардың белсенді өсуі басталып, органның эрекциядағы көлемі айтарлықтай артады.

Бағдарламаларға жамбас аймағына, тікелей пениса бұлшықеттеріне және терісіне жүктеме, сондай-ақ психо-эмоционалды жағдайды тұрақтандыруға бағытталған жаттығулар кіреді.

Жаттығулардың нәтижесінде сіз келесі эффекттерге қол жеткізе аласыз:

  • жыныс мүшесінің ұзындығы мен енін ұлғайту;
  • ерте эякуляцияны жою, эякуляцияны бақылауды үйрену;
  • тоқырауды жою, қан ағымы мен репродуктивті функцияны қалыпқа келтіру;
  • күшті және жарқын оргазмды алу;
  • несеп-жыныс жүйесі ауруларының алдын алу үшін;
  • психологиялық проблемаларды (сенімсіздік, қаттылық, ұят) және т. б. жою

Жыныс мүшесін үлкейту үшін жаттығулар үнемі орындалуы керек, тек осы жағдайда ғана әсер байқалады.

Оқытуға дайындық

Жыныс мүшесінің жаттығуларымен үлкеюі аз дайындықты қажет етеді:

жыныс мүшесін үлкейту жаттығуы
  1. Жыныс мүшесін өлшеу. Нәтижені салыстыратын нәрсе болу үшін жаттығуларды жасамас бұрын жыныс мүшесінің мөлшерін жазып алу керек.
  2. Психологиялық жайлылық. Сізге тыныш орта туралы қамқорлық қажет. Моральдық компонент тренингтің тиімділігіне әсер етеді, сондықтан жаттығуларды жақсы көңіл-күймен бастау керек.
  3. гигиена. Сабақ кезінде инфекцияны жұқтырмау үшін қолыңызды және жыныс мүшеңізді мұқият жуыңыз.
  4. Барлық жаттығулар тік немесе жартылай тұру күйінде жасалуы керек.
  5. Сырғуды жақсартатын және терінің зақымдануын болдырмайтын арнайы майлағыш дайындаңыз.
  6. Жаттығуларды орындамас бұрын мүшенің тіндерін фаллолға жылы компресс жасап қыздырыңыз.

Пенисті кеңейтуге арналған ең танымал жаттығулар әдістемесі

Пенисті ұлғайтуға арналған көптеген жаттығулар бар. Кейбіреулері кеңейтуге, ал басқалары жыныс мүшесін ұзартуға бағытталған. Оларды бір-бірімен біріктіру және кезектестіру ұсынылады.

Қысу

Бұл әдістеме мүше ішінде жоғары қан қысымын құруды қамтиды. Осыған байланысты тіндер созылады, жыныс мүшесінің көлемі біртіндеп артады.

Әдіс өте ауыр және оны сақтықпен орындау керек, әйтпесе жанама әсерлер пайда болуы мүмкін:

  • сезімталдықтың төмендеуі;
  • ұйқышылдық және шаншу;
  • орган көкке айналады;
  • импотенция.

Негізгі қағида - пенистің сыртқы тамырларын қысу, ал ішкі үлкен тамырлар ашық. Бұл бекіту элементтерінің көмегімен жасалады (резеңке шнур немесе әтеш сақинасы). Сондай-ақ, рәсім кезінде сізге серпімді таңғыш немесе мата қажет болады.

Жартылай тұрғызылған пенистің негізін серпімді таңғышпен мықтап орап, оны сақинамен немесе созылған баумен бекіту керек. 1 минуттан кейін құрылымды мұқият алып тастаңыз. Бір апта ішінде күн сайын қайталаңыз. Болашақта уақытты біртіндеп көбейтіңіз, бірақ 10 минуттан аспаңыз. Егер ыңғайсыздық пайда болса (шаншу, ұйқышылдық, ауырсыну), дереу алып тастаңыз. Тіндерде жүйке жасушаларының өлуіне әкелетін оттегі аштық сезімі басталатындықтан, сезімталдығы төмендейді және эректильді дисфункция пайда болады.

даосистік жаттығулар

Олар тыныс алу практикасын жыныстық манипуляциямен біріктіреді. Тантра медитациясымен айналысатындар үшін керемет. Тәжірибелер жыныс мүшесінің үлкеюіне, эмоционалды өзін-өзі басқаруға және жыныстық өмір сапасын жақсартуға ықпал етеді.

нұсқаулық:

  1. Жылыту: ортаңғы саусақтармен бас сүйегінің түбіндегі ойпатқа басыңыз. 50 ретке дейін айналмалы қозғалыста массаж жасаңыз. Бұл процесте дұрыс тыныс алу маңызды: мұрынды ауамен жұту, ауызбен шығару. Тіл жоғарғы сағызбен байланыста болуы керек.
  2. Жаттығудың негізгі бөлімі: жамбас бұлшықеттерін тез тартыңыз, оларды 15 секунд шиеленіскен күйде ұстаңыз, терең дем алғанда. Содан кейін баяу дем шығарып, бұлшықеттерді босаңсытыңыз.
  3. Бір жиынтықта күн сайын 21 рет қайталаңыз.

Қозғалыстарды тік қалыпта, иық ені бойынша алшақтықта, қолды төмен қаратып орындаңыз.

Пенисаның бүгілуі

1-жаттығу.Фаллус жартылай тік күйде болғанда жүзеге асырыңыз. Бір қолдың екі саусағымен жыныс мүшесін негізінен, екінші қолының екі саусағымен бастың жанынан ұстаңыз. Жыныс мүшесін саусақтар тигізетін етіп бүгіңіз. Осы күйде 20 секунд ұстаңыз. Иілудің бағытын өзгерткен сайын күніне 4 рет қайталаңыз. Сабақтың алғашқы 2 аптасын өткізіңіз.

2-жаттығу.3-4 аптаға арналған. Эрекция деңгейі 75%. Бір қолдың саусақтары арқылы пенис негізін, екіншісі - бастың негізін ұстаңыз. Жыныс мүшесін максималды бүгіңіз, 2 секунд ұстаңыз, босатыңыз. Иілудің бүйірлерін (жоғары, төмен, оңға, солға) ауыстырып, күн сайын қайталаңыз, барлығы тәулігіне 10 секундтан аспайды.

Бұл жаттығулар жыныс мүшесінің қалыңдығын арттыруға арналған. Олардың көмегімен сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз және 1-2 айлық жаттығуларда диаметрі 1 см-ге дейін қосасыз.

Кегель жаттығуы

Бұл әдіс жыныс мүшелерінің бұлшықеттерін күшейтуге арналған. Әр түрлі жаттығулардың көмегімен сіз тіндердегі қан ағынын жақсартып, эрекцияны қалай басқаруға болатындығын біле аласыз. Сабақтар несеп-жыныс жүйесі ауруларының тамаша алдын-алуын қамтамасыз етеді және жанама түрде пениса мөлшерін ұлғайтуға ықпал етеді.

  1. Жамбас бұлшық еттерін тартыңыз, оларды шиеленісте жарты минут ұстаңыз. Күніне үш рет қайталаңыз, стресс күйін 1 минутқа дейін біртіндеп арттырыңыз.
  2. Жамбас бұлшықеттерін тез жиырып, тез босаңсытыңыз. Бір уақытта кем дегенде 20 рет қайталаңыз. Уақыт өте келе, бір рет басу санын 100 есеге дейін көбейтіңіз. Бұл өте тиімді жаттығу, ол тек бір аптадағы тұрақты жаттығулардан кейін айтарлықтай нәтиже береді.
  3. Периней бұлшықеттерін баяу тартыңыз, 5 секунд ұстаңыз, баяу демалыңыз.
  4. Периней бұлшықеттерін баяу сыртқа қарай итеріңіз, содан кейін тез жиырылыңыз. 6 рет қайталаңыз.

араб техникасы немесе джелкинг

пенис үлкейтуге арналған джелкинг жаттығуы

Джелкинг техникасы пенис денесінде айналымдағы қанды ұзақ уақыт қолдауға бағытталған. Сабақтар қан тамырларының жұмысын ынталандырады және органның ұзындығы бойынша да, ені бойынша біртіндеп өсуіне ықпал етеді.

Жыныс мүшесін негізінен 2 саусақпен мықтап ұстап, басына қарай сырғытыңыз. Қозғалыстар ырғақты болуы керек, олар қолайсыздықты тудырмауы керек, сондықтан сіз қатты сығудың қажеті жоқ. Сонымен бірге, оргазмға жетудің қажеті жоқ.

Бірінші аптада жыныс мүшесін күніне кем дегенде 10 минут тік ұстау ұсынылады. Болашақта сізге эрекцияны 20 минутқа дейін ұзарту үшін уақытты біртіндеп ұлғайту қажет.

Аарон Кеммердің жаттығу жүйесі

Бұл кешеннің нәтижесі тек ер адамның мөлшерін ұлғайту ғана емес, сонымен бірге сау қан тамырлары, несеп-жыныс мүшелері, мықты жамбас бұлшықеттері.

Техника келесі жаттығулар негізінде жасалды:

  • сығу- кезек-кезек пенисті қысып, босату керек, бұл қан ағымы мен мүше көлемінің ұлғаюына ықпал етеді;
  • созылу- мүшені біртіндеп созудан тұрады. Әр уақытта сізге жүктемені ұлғайту қажет. Пенисаның тіндері жеткілікті серпімді, сондықтан бұл жаттығуды жасау оңай.

Кешенді жүйелі түрде жүзеге асыра отырып, сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз: қоюлау - 2 см-ге дейін, ұзарту - 5 см-ге дейін.

қоңырау

100% эрекциямен жаттығу:

  1. Мүмкіндігінше перинэя бұлшықеттерін қатайтыңыз.
  2. Қоңырау қимылына еліктей отырып, мүшені қолсыз әр түрлі бағытта қозғау.
  3. Бірінші аптада уақытты біртіндеп көбейтіп, 2 минут орындаңыз.

созу

Бұл жаттығу ең тиімді жаттығулардың бірі болып табылады. Оның мақсаты - мүшені тұрақты жүктемеге бейімдеу және тіндерді созылған түрінде ұзарту үшін созу. Бастапқы ұстаным: отыру немесе тұру.

Сіз көп күш жұмсамай, фаллустың терісін біртіндеп созуыңыз керек:

  1. Мүшені негізінен немесе ортасына жақын ұстаңыз.
  2. алға қарай тартыңыз. Айтарлықтай ыңғайсыздықты тудырмайтын, бірақ шиеленісті сақтайтын мүмкін ең жоғары нүктеге жетіңіз.
  3. Жарты минут ұстап, босатыңыз.

Күн сайын бірнеше рет қайталаңыз. Қалыпты қан айналымын қалпына келтіру үшін созылғаннан кейін Кегель жаттығуларын немесе қоңырауды жасау керек. Әр уақытта сізге жүктемені ұлғайту қажет.

Созылуды айналмалы қозғалыстардың көмегімен жасауға болады. Монтаж күйі: 50%. Жыныс мүшесін 1 немесе 2 айналымда бұрап, бір уақытта алға созу керек. Жарты минут ұстап, босатыңыз.

Екі реттік созылу - бұл ұзындықты арттыруға арналған ең танымал және тиімді жаттығулардың бірі. Ол жыныс мүшесінің түбінде және бастың маңында және мүшені бір уақытта қарама-қарсы бағытта созуын қамтамасыз етеді. Фаллусты жарты минутқа созып тұру керек.

Екі рет айналмалы созуды алдыңғы жаттығулармен күнделікті жаттығудың 3-4 аптасынан кейін жүргізу ұсынылады, өйткені ол қарқындылығы жоғары және дайын емес мүшеге зақым келтіруі мүмкін. Монтаж деңгейі: 50%. Жыныс мүшесін негізінен ұстаңыз, екінші қолыңызбен бастың қасында және жоғары көтеріңіз. Созу кезінде қарама-қарсы бағытта қолдың айналмалы қозғалыстарын жасаңыз. 15-20 секундқа позицияны бекітіп, босатыңыз.

Жаттығудан кейін жаттығулардың нәтижелілігін жақсарту үшін не істеу керек?

Жаттығулармен бірге үйде жыныс мүшесін үлкейтуге арналған арнайы құрылғыларды қолдану ұсынылады, мысалы, экстендер. Құрылғы тіндерді созу принципі бойынша жұмыс істейді. Ұзақ созылу әсері тіндердің функционалдық сипаттамаларын өзгертпестен, жасушалардың белсенді қалпына келуіне және мүшелер көлемінің ұлғаюына ықпал етеді. Өсу ұзындығы бойынша да, ені бойынша да жүзеге асырылады.

Жыныс мүшесінің бұлшықеттеріне қосымша стресс тудырып, оларды белсенді өсіру үшін салмақты тік тұрған пениске іліп қою ұсынылады.

Сонымен қатар, бірнеше нұсқауларды орындау қажет:

  1. Спорттық шаралар. Дене белсенділігі бүкіл денеге емдік әсер етеді, сондықтан жаттығуды іштің төменгі бөлігіне стресс тудыратын барлық спорт түрлерімен толықтырған жөн: велосипедпен жүру, отыру, жүгіру, абс және т. б.
  2. тәуелділіктен бас тарту. Олар қан тамырларының қалыпты жұмысын бұзады, бұл сайып келгенде барлық күш-жігерді жоққа шығарады.
  3. Азық-түлік. Зиянды тағамдарды диетадан шығарып, пенис өсуіне оң әсер ететін өнімдермен байыту керек: көк, жаңа піскен көкөністер, жемістер, зімбір, жаңғақ, майсыз ет және балық, тұқымдар, сарымсақ, ашытылған сүт, афродизиактар ​​(устрицалар, мидия).
  4. Витаминдер, тағамдық қоспалар. Пенистің қалыпты өсуі мен жұмыс істеуі үшін денені барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен байытатын арнайы кешендер бар.
  5. Несеп-жыныс жүйесінің денсаулығын бақылаңыз, салқындату немесе қызып кетуден сақтаңыз. Созылмалы аурулар болған кезде инфекцияның таралмауы және жыныс мүшесінің қалыпты өсуіне кедергі болмауы үшін өршуді уақтылы емдеңіз.
  6. Сонымен қатар, үйде жыныс мүшесін ұлғайтудың басқа әдістерін қолданыңыз.

Қажетті нәтижеге жету үшін жаттығуларды қанша рет орындау керек?

Жыныс мүшесінің ұлғаюы қажырлы және ұзақ уақытты қажет ететін процесс, ол табандылық пен уақытты қажет етеді. Нәтиже байқалуы үшін әр күн сайын әр түрлі жаттығулар жасау керек, күніне бірнеше рет ұсынылады, ал нәтиже бір айдан ерте байқала бастайды.

Жаттығуға қосымша ретінде қан ағынын ынталандыратын массаж

Массажды жылыту барлық жаттығуларға керемет қосымша болып табылады. Мұны әр сеанстан кейін босаңсытатын әсер алу үшін жасауға болады. Техника теріні жеңіл ысқылаудан тұрады. Майлағышты алақанға жағып, жыныс мүшесін ұстап, гельді айналдыра фаллустың бүкіл бетіне тарату керек. Массаж қозғалыстарын жасанды эякуляцияға дейін жасаңыз.

27.09.2020