Күшейту потенциал. Бұл потенциал арттырады.

Жыныстық денсаулық - бұл маңызды құрамдас жалпы эмоциялық және физикалық денсаулық кез келген адам. Дегенмен, эректильді дисфункция және әлсіз потенциал ешқандай қауіп жоқ адам өмірін, оның ешбір жағдайда қарастыруға болмайды қалай тривиальную проблема болып табылады. Мойындау керек, бұл төмендеуі потенциал және эректильді дисфункция - кең таралған бұзушылықтар, олардың негізінде жиі жатыр физикалық себеп болып табылады.

жақсарту-потенциал

Бұл потенциал арттырады.

Ең алдымен келтіру тамақтану нормасы. Тағамда болуы тиіс мазмұны майлар тура 30 пайыз. Оның үстіне аз емес. Бұл ерлер гормондар бар липоик, яғни май негізін. Қарамастан әртүрлі өнімдер санын жасайды потенциал арттыру, басқарады тізімі олардың ішінде қамтиды фосфор.Потенциал арттыру. Фосфор бірі болып табылады ең көп тараған минералды заттардың ұсталатын адам ағзасында, бұл бірінші минерал болды, тікелей әсер ететін либидо арттыру, потенциал. Фосфор енеді қосылыстар азот, май қышқылдары және глицерин құра отырып, бұл ретте лецитин фосфолипид, ол ықпал етеді секреция түрлі гормондардың, соның ішінде жыныстық. Потенциал арттыру. Кему санының фосфордың негізгі азық-түлік орналасады былайша: сыра ашытқысы, кебек, бидай, асқабақ шағып, шекілдеуік кабачка, пісте, бадам, жержаңғақ, кептірілген теңбіл бұршақ, ірімшік "чеддер", бидай, грек жаңғақтары, тары, балапандар, тазартылмаған күріш, жұмыртқа, сарымсақ, шаяндар, престелген сүзбе, сиыр еті, қой еті, саңырауқұлақтар, жаңа піскен жасыл бұршақ, тәтті жүгері, жүзім, қаймағы алынбаған сүт, йогурт, брюссель қырыққабат, кептірілген қара өрік, брокколи, картоп қабығымен, петрушка, саумалдық, асқабақ, жасыл үрме бұршақ, авокадо, сәбіз, пияз, қызыл қырыққабат, балдыркөк.

Потенциал арттыру. Қалай көтеруге потенциал.

Сондай-ақ, маңызды элементі болып табылады мырыш. Мырыш үшін қажет белсенді ферментінің еркек гормоны тестостерон.

Тестостерон арттыру үшін қажет потенциал. Ағзаға жиырма жастағы орта салмақтың әдетте құрамында 2,2 г мырыш әрі негізгі бөлігі шоғырланған яичках. Потенциал арттыру. Егер мырыш жеткіліксіз болса, онда жас адам көрмейді жыныстық позывов алмайды ұстап монтаждау және әзірлеуге ұрық, мен потенциал арттыру. Жылдар өткен сайын адам ағзасына ішінара жоғалтады қабілеті сіңіріледі мырыш, құрамындағы азық-түлік. Мырыш жетіспеушілігі? мүмкін жеткізуге ерлерге елеулі проблемалар қоса алғанда, импотенцию, айтарлықтай санын қысқарту шәует және қуық асты безінің қабынуы (қабынуы қуық асты безі) - өте таратылған ауру қарт адамдар арасында. Потенциал арттыру. Егер оны уақытында анықтап, простатит әкелуі мүмкін простатит. Егер мырыш жетіспейді балаға әлі толмаған жыныстық жетілу, онда бұл нәтиже болуы мүмкін жеткіліксіз дамуы пенис және яичек. Потенциал арттыру. Анықталғаны, көп мырыш ұсталады гипофизе (шишковидной безінде) және gippokampuse орналасқан ми, сондай-ақ көздің тор қабығында, көз. Шишковидная железа тікелей қатынасы бар либидо арттыру, потенциал, ал gippokampus бақылайды эмоциялар. Бұл ашуға мүмкіндік берді деп болжауға қалыпты деңгейін мырыш үшін қажет салауатты жыныстық белсенділікті ерлер мен әйелдер үшін де. Әдеттегі диета қамтамасыз етеді 10-нан 15 мг мырыш. Алайда, ағзаға қабілетті меңгеру кем үштен бірі осы санының. Сондықтан қабылдау ұсынылады 15 мг мырыш күн сайын таблетка түрінде. Ең бай көзі мырыш болып табылады устрицы, және, мүмкін, осының арқасында олардың поедатели болып саналады могучими любовниками. Сұлы, қара бидай, бидай, шикі жұмыртқа, бұршақ, жасымық және бауыр, сонымен қатар құрамында көп мырыш. Күнделікті диетаны ұсынылды толықтыра алты-он миллиграммами мырыш глюконаты, қолдап, олардың үш доза жиырма миллиграмм және ескере отырып, кейін таңғы ас және түскі ас. Есіңізде болсын, бұл сіздің жеп саны жеткілікті мырыш, сізге өзгерту диеталар.

Азық-түлік құрамында мырыш кему тәртібімен көрсетілуі тиіс: жаңа піскен устрицы, зімбір тамыры, бифштекс, ішегі отбивная, құрғақ аршылған бұршақ, сиыр бауыры, жұмыртқа сарысы, бидай, астық, қара бидай, сұлы, жержаңғақ, соя лецитин, бадам, грек жаңғақтары, сардина, балғын, жасыл бұршақ, су шаяны, шалқан, ақжелкен, картоп, сарымсақ, сәбіз, нан, тұтас бидай дәнінің, шошқа отбивная, жүгері, жүзім шырыны, зәйтүн майы, түрлі-түсті қырыққабат, саумалдық, Балапандар, қарақұмық, орман жаңғақтар, теңіз балдырлары, хамаңның, тунец. Қара бұрыш, паприка, қыша, тимьян, даршын, сондай-ақ бай мырышпен. Е витамині " деп те атайды дәрумені "секс", себебі, бұл маңызды рөл атқарады ретінде антиоксидант. Антиоксиданттар қорғамайды организмге әртүрлі зиянды субстанцияларды нәтижесінде пайда болатын тотығу.

Ұлғайту потенциал.

Жыныстық кезінде және клитор және пенис мұқтаж қосымша саны оттегі ала отырып, оның қан. Е дәрумені (альфа - токоферол) көмектеседі кровяным тельцам тасымалдауға оттегі тез және тиімді болдырмай, бұл процесс тотығу. Е дәрумені көрсетеді ерекше әсері алдыңғы үлесін гипофиз, ол жұмысын бақылайды жыныс. Ұлғайту потенциал. Толық болмауы осы витаминнің ерлер диеталар әкелуі мүмкін қайтымсыз дегенерации эпителиальных немесе жасуша зародышевых аналық без. Болмауы оның диета жүкті әйелдің әкелуі мүмкін өлім ұрықтың. Е дәрумені бар көптеген өнімдер, ұннан жасалған, мысалы, нан, тұтас дәндері бидай мен кебек, жаңа піскен кашах, жаңғақтар, соя бобах. Тағы: бұл майы пророщенной бидай, пісте, күнбағыс майы, бадам, күнжіт майы, жержаңғақ майы, жержаңғақ, зәйтүн майы, саумалдық, сұлы, бидай кебектері, қызғылт-сары, тазартылмаған күріш, астық бидай, қара бидай нан, сәбіз, нан, тұтас дәндері, грек жаңғағы, банан, жұмыртқа, қызанақ, қой еті.

Шай мен кофе жатқызылады сусындар, қолдау және возбуждающим организмге тұтастай алғанда және сол арқылы жұмыс істеп тұрған жақсы " жыныстық өмір. Жақсарту потенциал. Көптеген өте көмектеседі чашечка кофе немесе мықты шай. Жақсы нәтиже, әсіресе адамдардың жүйке береді бір-екі рюмка алкоголь. Жақсарту потенциал. Тағы Terentsiy замечал, "Бахуса Венера тускнеет". Барлық бұл өнімдер сияқты, дәмдеуіштер, тудырады прилив қан жыныстық органдарына.

Жақсарту потенциал. Алкоголь, сонымен қатар, адипоциттерде мнительность у жүйке адамдар, балауыздану және вегетативтік жүйке жүйесін, қарағанда жақсы жасайды көңіл-күй. Алайда, ұмытуға болмайды, бұл алкоголь - бұл обоюдоострое қару, егер шараларын білу.

Арнайы жаттығулар және потенциал.

Арнайы жаттығулар бұлшық бұтаралық бөлігі бола алады күнделікті гимнастика арттыру үшін ерлер потенциал. Ғалымдар дәлелдеді мұндай жаттығулар болуы мүмкін әлдеқайда потенциал жақсарту ерлер.

Зерттеу барысында жартысы тобындағы ерлер, олар атомның импотенцией немесе әлсіз потенцией қайтып қалыпты жыныстық өмір кейін болды проделывать курсы мұндай жаттығуды 30 минут ішінде. Бұл ер адамдар, бұрын өздерін қолдайтын монтаждау 30 секунд дейін ұлғайта алды ұзақтығы өз эрекцияның бес есе.

Дәрігерлердің айтуынша, мұндай жаттығулар күшейте алады потенциал кез-келген ерлер. Ер адам напрягает бұлшық бұтаралық 10 секунд ішінде түрегеп тұрып, отырып, жатып, словно ол ұстап тұруға тырысады несеп. Соңында зерттеу 55 ауыратын белсіздікке ерлер 40% - ға жаңадан еніп, қалыпты монтаждау, тағы үштен бір бөлігі эрекция жақсарды. Бұл көрсеткендей, осындай жаттығулармен айналысу керек, барлық еркектерге бұза отырып монтаждау.

Қашан туралы айтуға болады төмендеген потенциал ерлер мен пайдалы қолдану, осы гимнастика?

  • - "беспричинное төмендету" деген қызығушылықтарын, секс, "жалқаулық бастау", "тонусының болмауы"
  • - жоқтығы, спонтанды эрекцияның түнде және таңертең
  • - жеткіліксіз қаттылығы жыныс мүшесінің кезеңінде эрекцияның
  • - әлсіреуі эрекцияның ішінде жыныстық қатынас және мүмкін еместігін жеткізіп, оны соңына дейін

Себебі қандай осы құбылыстардың?

- бармай егжей-тегжейлі анатомиясы еркек жыныс мүшесінің себебі - жеткіліксіз толтырылу пещеристых тел мүшесі қанмен, ол жеткіліксіз қатты кезеңінде монтаждау.

көтеру-потенциал

Қалай көмектеседі жақсартуға потенциал сабақтар фитнессом және жүгіре?

Мамандардың пікірінше, жалпы гимнастика және спортпен айналысу тиімсіз, бұл специфическом мәселе - мұнда қандай арнайы жаттығулар.

1-жаттығу. "Парадный шаг"

Сіз шегерілетін тікелей, қолына қаратып төмен түсірілген және бастаңдар шагать барынша тізені жоғары көтеріп және қалай прижимая оларды животу.

2-жаттығу. "Ұстап тас"

Сіз шегерілетін тікелей, қол белде, жаттығуында 1. Тізе сәл иілген (!).Енді согните тізе күшті және қатты напрягите және расслабьте бөксе бұлшық бірнеше рет, қалай тұрып, зажатый олардың арасындағы тас. Выпрямитесь емес разгибая соңына дейін тізе.

Жаттығу 3. "Скиппинг"

Сіз шегерілетін тікелей, тізе сәл иілген. Бастайды, қалай жүгіру орнында, бірақ құбырдан носков еденнен бастап, ал тек кезекпен пятки, - тез переминаясь орнында аяқтың аяғын барынша тез лот тізені кезек-кезек алға. Қозғалады ғана тізе алға-артқа! Жаттығу орындау керек барынша мүмкіндігіне орай жылдам және басында бір минут.

Жаттығу 4. "Көпір"

Сіз лежите арқамен. Тізені жартылай иілген және ступней опираетесь еденге. Қолды дене бойымен. Арқасымен біркелкі касаетесь еден. Енді поднимайте таз.

Жаттығу 5. "Бұлшық потенциал"

Бәлкім, ең бастысы-жаттығу потенциал арттыру. Сіз лежите арқамен кезінде жаттығуында 4. Аяқтары сәл раздвинуты және бастайды напрягать және расслаблять тікелей "бұлшық потенциал". Олар ішіндегі арасындағы анусом және яичками, онда Сіздің дене ішіндегі өтуде көзге көрінбейтін оқпан жалғастыру жыныс мүшесінің. Сіз оларды сезінуге, прощупать саусақпен сәтінде кернеу.

Әзірлеу үшін оларды керек еді напрягаясь жылжытуға жақындастыру, анус және ұрық безі.. Ұқсас кернеуі пайда болады, егер Сіз сдерживаете несеп - бұл бұлшық ет бөксе қалады расслабленными! Орындау кезінде осы жаттығулар мақсаты болып табылады емес, жаттығулар саны, күші онда Сіз тудыруы кернеу "бұлшық потенциал".

Жаттығу 6. "Шаңсорғыш"

Тағы бір жаттығу дамыту "бұлшық потенциал": Сіз отырсаңыз орындықта сәл наклоненным алға, бірақ иығына тиіс расправлены.

Елестетіп көріңізші, бұл орындықтың отырғышы болды насыпана, мысалы, қарақұмық жармасы және тырысасыз ақыл өз мышцами засосать оның өзіне аймағы арасындағы яичками және анусом, ал, шаңсорғыш. Расслабьтесь және жаттығу қайталаңыз бірнеше рет. Егер Сіз жаттығуды дұрыс болса, онда бұлшық ет бөксе бұл ретте қалады іс жүзінде расслабленными. Жалпы ұсыныстар: жүктемені ұлғайту өте бірте-бірте жаттығулар саны делать по ощущениям бастап барлығы 10 рет орындау әрбір жаттығулар - әсері Сіз бәрібір байқайсыз, бірнеше күннен кейін ары қарай өздері войдете барлық дәмі гимнастика.

Жаттығулар кешені арттыру үшін потенциал - қалпына келтіру және жақсарту потенциал.

Жаттығулар арттыру үшін потенциал заимствованы из йога.

Ысқылау копчика. Жағдайы, арқамен, аяқтың согнуть в тізе, қол қою бір басқа. Подышать животом 12 рет толассыз түлеу, дамылсыз. Содан кейін 24 есеге сәл-сәл подвигать шылапшын, екі жаққа да растирая копчик. "Плуг".

Лечь арқаға басымен қабырғаға (қашықтықта жарты метрге қабырғадан). Қолды дене бойымен. Аяғын көтеру жоғары және көріңіз ұштарын дотронуться до қабырғалары. Егер сәті түсті, бұл ереже бекітілсін және ілгерілеуге ұштарын төмен. Қалуға істеу. Жасауға 4-6 үрлеп. Содан кейін баяу согнуть аяқ, қайта бастапқы жағдай, расслабить бұлшық дененің подышать поглубже. Егер бұл жаттығуды жақсы шығады, оны сәл қиындатуы. "Дем алуда закинуть аяғын бір басқа, сондықтан саусақтар қатысты еден. Жабу көз және тыныс животом (майымен, көк етімен). Жасауға 4-6 үрлеп және выдохов. Содан соң баяу дем шығаруда разогнуться, сондықтан омыртқалары негізінен жынысты бір басқа. Кезде арқа жүктеледі жынысы, выпрямить аяғын тік жоғары көтеріп, терең дем алу, дем шығаруда баяу төмен аяқ. Расслабить бұлшық дене. Қайталау 4-6 рет.

"Айналуы тазом". Отыруға арналған орындық үсті (тұлға арқасы). Держась за спинку, айналдыру таз ойнатады. Дем животом кезінде және дем шығару күрт втягивать көтен (анус). Айналдыру жамбас жасауға өте баяу. Кезінде бір айналу үлгеру вдохнуть және выдохнуть. Қайталау 8-16 рет. Отыруға толық демалуға.

"Кобра". Ереже дене имитирует жұмысшының дене тұрысы кобралар. Лечь на іш, қолдар согнуть алақандарын упереться туралы едені деңгейінде подмышек, шынтақты көтеруге жоғары. Аяқ выпрямить және сомкнуть, шұлық қарай тарту. Кезінде демді ішке тарту баяу басын көтеруге. Сүйене отырып, қолмен біршама көтеру керек иығына. Тыныс алу бірнеше секунд ұстап, басын откинуть бұрын. Кезінде дем шығару түсіру керек кеудесі мен басын, жата тұру қажет, расслабив бұлшық. Қайталау 4-8 рет.

"Protryaska". Встать қашықтықта жарты адым қабырғадан (қабырғаға) болатындай етіп, аздап сүйене отырып, саусақпен қолды қабырғаға, ыңғайлы туындауы отырып, аяқты аяққа құбырдан алмай, шұлық, еденнен. Өзіндік жүгіру.

"Пияз". Лечь на іш. Согнуть-аяқты тізе көтеруге, оларды қабылдауға қолымен істемейді. Кезінде дем шығару көтеруге аяғын жоғары қаратып. Төмен аяғын, жата тұру қажет расслабившись, тыныш подышать. Егер қиын өндіріледі, істемейді пайдалануға болады белдікпен немесе сүлгімен. Қайталауға алдымен 4 есе, ал жеткізу қайталау дейін 12 рет.

"Уддияна". Втягивание ішті. Тұрып, аяқты екі жаққа иықтарымен. Кейін демді ішке тарту және баяу дем шығару денені еңкейту керек, сәл төмен қаратып, алақан қоюға жамбас және кешіктірілген кезде тыныс алу втягивать іштің төменгі жағы. Подогнуть тізе және көтеруге иығына. Втянуть іш. Кезінде кідіріс тыныс алу керек тырысып втягивать анус (анус). Қайталау 3-до10. Жаттығулар арттыру потенциал орындау үшін күн сайын бір жарым сағат бұрын немесе тамақтан екі сағаттан кейін тамақтан!

09.08.2018